健身操话题
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这个星期，一到早上6点，手机就会把我叫醒，换好运动服，先练30分钟的瘦身瑜珈，再跳20分钟的拉丁健身操，最后在进行肚皮舞的学习，这一个循环下来，早已是大汗淋漓。最喜欢出汗的感觉，因为我一直觉得运动出汗是仅次于爱情的有效的美容方法：） 运动结束以后，洗上一个热水澡，先用你能容忍的最热的水进行淋浴，这时候 ...
游客 发表于 06-19, 0回复, 10浏览; 最后更新：06-19 07:15(
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孕妇健身操 第一节：双脚站立张开，双手在头顶合掌。 第二节：呼气，右腿屈膝成弓箭步，身体重心慢慢向前移，背部保持直挺。 第三节：吸气，身体慢慢恢复成原来的直立姿势，再换左腿屈膝做同样的动作。孕妇顺产操 第一节：大腿分开坐在地板上，腰部稍稍弯曲，脚掌对脚掌，双手慢慢向下压大腿。 第二节：躺在地板上或硬 ...
游客 发表于 06-30, 0回复, 14浏览; 最后更新：06-30 17:38(
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今早都好準時到去泳池 係 細池做了點熱身 就走番去大池游啦...可能summer 既 關係 真係大塞車 好多婆婆low!...游下停下...不過最終我都係克服了....好順暢的游足40min 夠哂low... 洗白白 走人! 中午多謝 "teres" 請我們去左 英皇食日本野 貴族 ( set lunch 都要 MOP 80) 好好味...好滿足! 今晚終於開課了..健身操游泳 ...
游客 发表于 07-02, 0回复, 16浏览; 最后更新：07-02 16:04(
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最近美国正流行一种“骨盆操”运动，据说这种运动是由一批健美专家精心设计，长期练习能有效塑造男性优美腹臀部曲线，藉此提高男女间性趣，增加男士性器官感觉，提高快感。而且练习简单易做：首先，幻想自己在穿极紧身的牛仔裤，两脚分开约30厘米，双膝弯曲，然后再想像自己要拉上拉链，此时盆骨应向前及向上提高，腹 ...
游客 发表于 07-01, 0回复, 9浏览; 最后更新：07-01 00:43(
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八个月宝宝的健身操！ 一. 主动锻炼 8个月的宝宝已经能听懂不少话了，比如躺着、坐坐、站站，宝宝的小手、小腿也更有劲了。这时妈妈就可以帮宝宝练习站立了。开始可以练习由坐姿站起来，用枕头或被子当椅子让宝宝坐上，再用玩具引导他扶着栏杆站起来，站立时间别太长。然后，再让他坐下。熟练后可以进一步把他练习由仰 ...
游客 发表于 06-30, 0回复, 9浏览; 最后更新：06-30 06:42(
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现在，随着网络世界的打开，越来越多的人成了网民，但是，如里每日过多沉迷于网上世界，就会对身心造成 损害。因以，要保证身心健康，可以按以下方法进行健身。 1、颈，背部活动 （1）慢慢地向前点头，尽量使下颌靠近胸部，感觉背部的肌肉尽量地伸展，然后 缓缓仰尖，直到喉部的肌肉 绷紧，重复五次。 （2）柔和而有力 ...
游客 发表于 06-30, 0回复, 9浏览; 最后更新：06-30 13:54(
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健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健身操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健身操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受， ...
游客 发表于 06-13, 0回复, 9浏览; 最后更新：06-13 19:12(
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“网虫”健身操 “网虫”是指长时间沉浸在网络世界的人，上网时虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上网民的身体是在承受着肌肉酸痛的折磨，只因为过于投入网络世界而觉察不到。因此， “网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，每上网1～2个小时就要做一次下面所述运动，让身体放松一下，防止身体不致疲劳过度。 一、颈部 ...
游客 发表于 06-29, 0回复, 2浏览; 最后更新：06-29 21:58(
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白领丽人整天端坐于办公室内，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操： 弹脑 端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解 ...
游客 发表于 07-01, 0回复, 10浏览; 最后更新：07-01 17:44(
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基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立， 双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻 ...
游客 发表于 06-30, 0回复, 5浏览; 最后更新：06-30 10:48(
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