MM们都想自己身材苗条，魔鬼身材最佳；体重下降越快越好，一天由肥佬变成瘦人最好。只是，减肥的结果除了瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康整天病怏怏，极速瘦下来却马上反弹，专家认为，最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，不能超过每个月减5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。 一：不花钱的（跑步等方法）这个应该是最流行的了，不过对时间要求很多，跑步在40分钟以上是最好的，这样脂肪才能开始燃烧，要坚持。 节食减肥 优劣：起初体重下跌很快但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，而且身体受损后好得慢。 二：花钱的：原理就不说了 只说优劣 1吃减肥药 优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，但会对神经系统产生副作用，有的会有油样物流出的尴尬。 2抽脂塑身 优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。 3甩脂机等 优劣：一次投入高，长远来说合算。时间要求少，每天也就5分钟左右。 4有氧舞蹈 优劣：能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。 时间上也是有较高的要求。 不花钱的 个人推荐 跑步～～～适合大多数人群，要求有恒心。推荐产品：一款好的跑鞋，呵呵，牌子什么的相信大家比我清楚，我就不说了。 花钱的 个人推荐 健身机器，而且现在出现了许多性价比高的产品，最近就有一些比电视购物便宜很多的机器，详细的不说了，反正个人感觉不错，有兴趣的可以上惠生活网看看。